Zum Kurs

Dieser 10-wöchige Kurs ist ideal für all jene, die ihren Körper ganzheitlich stärken und beweglicher machen möchten. Jede Einheit hat einen spezifischen Fokus – ob ein bestimmter Körperbereich oder z.B. Themen wie Balance, Hüftöffnung oder Schulterstabilität. Besonderes Augenmerk legen wir auf die Muskelgruppen, die nach einem langen Tag am Schreibtisch besonders beansprucht sind und sowohl gestärkt als auch gedehnt werden müssen. Dazu gehören die Hüftflexoren und -extensoren, die Schultermuskulatur sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur.

​

Von der optimalen Atmung über die gezielte Muskelaktivierung bis hin zur richtigen Technik – Pilates ist ein ganzheitliches Training, das insbesondere die Körpermitte stärkt. Dadurch kann sich die Körperhaltung verbessern und Rückenschmerzen vorgebeugt oder gelindert werden. Durch die Konzentration auf präzise Ausrichtung und langsame, kontrollierte Bewegungen wird die Körperwahrnehmung geschult und die Mind-Body-Connection gefördert.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Für alle Levels (durch unterschiedliche Variationen können Übungen für jedes Level angepasst werden)

• Für all jene, die ihre Beweglichkeit, Stabilität und Haltung durch eine sanfte, effektive Trainingsmethode verbessern möchten

• Für jene, die ihre Pilateskenntnisse erweitern möchten - von der optimalen Atmung, über die richtigen Muskeln die bei den einzelnen Übungen in Aktion sein sollen, bis hin zur richtigen Technik und die korrekte Übungsausführung

​

Ziele des Kurses:

• Stärkung der Körpermitte für eine verbesserte Körperhaltung (v.a. Stärkung der Tiefenmuskulatur)

• Förderung der Rückengesundheit durch gezielte Kräftigung und Mobilisierung

• Ganzkörpertraining: wir arbeiten in jeder Pilatesklasse an unserem Körper von Kopf bis Fuß

• Mehr Flexibilität durch aktive Dehnübungen

• Förderung von Balance, Koordination und Schärfung der Körperwahrnehmung

​

Egal, ob du deine Haltung verbessern, mehr Flexibilität erlangen oder deine Körperwahrnehmung steigern möchtest – dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit in deinem Tempo an deinen Zielen zu arbeiten. Du wirst eine Vielfalt an Übungen erleben, die je nach Fokus auch immer wieder mit kleinen Hilfsmitteln wie dem Pilates Ball oder Ankle Weights durchgeführt werden.

Wir treffen uns jeden Montag um 18:00 Uhr und um 19:00 Uhr im geschlossenen Rahmen mit maximal 10 Teilnehmern für 10 Mal. Der Kurs wird von Tamara gehalten und findet in unserem Studio statt.

Hinweis: der Kurs kommt erst ab einer Teilnehmerzahl von 6 Personen zustande.​